Главная Бой на выживание Регистрация

Вход

Приветствую Вас Гость | RSSЧетверг, 24.05.2018, 20:32
Меню сайта

Статистика
Весь боевой интернет


Онлайн всего: 1
Гостей: 1
Пользователей: 0




Форма входа
Логин:
Пароль:

Блог
Главная » 2015 » Сентябрь » 4 » Программа занятий с гирями
17:52
Программа занятий с гирями
Так и не найдя секции гиревого спорта в столице, я решил разнообразить свои тренировки с помощью программы тренировок с гирями.



К своему удивлению, в интернете я обнаружил немало сайтов с полезной информацией. Однако все программы кардинально отличались. Я выбрал наобум, которая мне больше всего понравилась и содержала меньше всего непонятных слов smile
Суть программы (источник) состоит в том, чтобы выполнять упражнение с максимальным отягощением три подхода по 5 раз. Не уверен, что задержусь на этой программе надолго, но с чего-то нужно было начинать, а то одни толчки-махи-рывки поднадоели. А благодаря программе я начал использовать и гирю 32 кг, пока что только в махах.
Свою программу прилагаю ниже. Слева название упражнения, а справа пишете свой результат, например, 16кг*5 раз, 32кг*7 раз.

Скачать эксель-файл с программой тренировок с гирями.
Просмотров: 215 | Добавил: Kostyantin | Теги: Программа тренировок, гири | Рейтинг: 0.0/0
Всего комментариев: 0
Имя *:
Email *:
Код *:
Поиск

Новое в блогах
[27.04.2017]
Щипцы для очистки семечек тыквы и арбуза
[26.04.2017]
Высечки для пончиков и печенья
[25.04.2017]
Коробочка для ватных палочек
[25.04.2017]
Массажный коврик для ног
[25.04.2017]
Классные наклейки с котиками

Реклама




Copyright Константин Шестопалов © 2018  | Сайт управляется системой uCoz

Наши друзья: Все о французских играх | Сайт Людмилы Шестопаловой | Призы в бесплатные игры! | Заказать фотомонтаж (коллаж) в Киеве | Ремни выживания